1. Wstawajcie codziennie tak jak do szkoły i pracy.
2. Pościelcie łóżko, wyjdźcie z piżam.
3. W tych samych godzinach, w których jesteście w szkole odrabiajcie zadane przez nauczycieli zadania (pamiętajcie o przerwach).
4. W czasie przerw lekcyjnych nie oglądajcie telewizji, nie grajcie na komputerze. Czas na rozrywkę zaplanujcie jako nagrodę po lekcjach.
5. Umówcie się, kiedy robicie coś razem całą rodziną np. wspólne oglądanie filmu lub granie w planszówki.
6. Nie zaniedbujcie domowych obowiązków. Codziennie warto wysprzątać chociaż jedną półkę w szafie lub poukładać zdjęcia z wakacji.
7. Każdego dnia zaplanujcie przekąski z owoców lub warzyw -mają dużo witamin!
8. Pod koniec dnia porozmawiajcie o tym, co udało się zrobić, docencie swoje wysiłki- jeśli trzeba- poprawcie plan na kolejny dzień.
9. Chodźcie spać wcześniej niż zwykle, aby wzmocnić swoją odporność.
ZASADY BEZPIECZNEGO KORZYSTANIA Z ZASOBÓW INTERNETOWYCH
1. Chroń swoje dane.
Pamiętaj, aby ze szczególnym bezpieczeństwem pilnować swojego hasła i loginu zarówno do portalu Librus jak i platformy Microsoft Team. Nie udostępniaj swoich danych. Twórz hasła, które jesteś w stanie zapamiętać.
2. Kontroluj czas spędzany przed komputerem.
Dzieci w wieku przedszkolnym przed komputerem nie powinny spędzać dłużej niż 20-30 minut dziennie. Dla dzieci w wieku szkolnym limit czasowy jest wydłużony do 60 minut dziennie. Dzieci w wieku od 12 lat czas spędzany przed komputerem powinny ograniczać do 1,5 godzinny dziennie. Zadania wysyłane przez nauczycieli zwykle wymagają pracy w ćwiczeniach lub na kartce –traktuj ten czas jako odpoczynek od monitora.
3. Dbaj o swój wzrok i postawę ciała.
Specjaliści rekomendują aby dzieci nie dotykały w ogóle ekranu monitora. Z kolei odległość ich oczu od ekranu komputera powinna wynosić 80 centymetrów. Ponadto należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała. Musicie stabilnie i prosto siedzieć na krześle/fotelu a Wasze stopy powinny dotykać podłogi.
4. Uważnie czytaj wszystkie komunikaty i odpowiadaj na nie świadomie.
Uważaj na tzw. phishing czyli strony, które próbują wyłudzić od Ciebie informacje. Nigdy bez potrzeby nie podawaj swoich danych i nie wyświetlaj komunikatów typu ,,Wygrałeś tablet!”. One zwykle przekierowują Cię na strony fałszywym, niebezpiecznym oprogramowaniem.
5. Stosuj oprogramowanie antywirusowe.
6. Pamiętaj o przerwach w nauce.
Tak jak w szkole korzystasz z przerw międzylekcyjnych tak samo w domu, gdy poczujesz zmęczenie wykonaj krótką gimnastykę lub zrób sobie jakąś przekąskę.
MINI ŚCIAGA ZASAD DLA DZIECKA
- Chroń swoją prywatność- nie podawaj danych tj. imię, nazwisko, numer telefonu, adres.
- Mów, jeśli coś jest nie tak!
- Nie ufaj osobom poznanym w sieci!
- Szanuj innych w sieci- nie przezywaj, nie obrażaj. Nie odpowiadaj agresją na agresję.
- Korzystaj z Internetu z umiarem!
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości związane z treścią jaką przeglądasz porozmawiaj z dorosłym.